|
tässä sitä ollaan ihan alussa. viikko oltu vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. tavoitteena saada vanhat raskauskilot pois. poika kohta 10v.😁 vatsaa turvottaa ja maha on edessä. siitä se lähtee vielä.
|
94 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 19 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1968 kcal
|
Vet: 75,03g | Eiwit: 154,24g | Kolhy: 166,02g.
Ontbijt: Maitokahvi, Valio Oltermanni, Monijyväleipä, Vadelmat, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Arla Protein Mansikka-Sitruunamelissa Proteiinirahka, Tee (Makeuttamaton), Naturdiet Smoothie Banana & Strawberry. Lunch: Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa. Diner: Porkkanaraaste, Makaronilaatikko. Snacks/Andere: Naturdiet Chocolate Shake, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Omenat, Arla Protein Chocolate Bcaa Pudding. meer...
|
|
2517 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|