Lausilva34's Logboek, 02 apr 22

Se faz uma dieta bem restritiva provalvemente vai desenvolver compulsão mesmo, emagrecer definitivo e saudável é um processo lento e que precisa SABER comer. Recomendo fazer reeducação alimentar em vez de dieta. Sobre pesar, eu faria a cada 15/20 dias, em jejum, de bexiga vazia e nua, esse vai ser seu peso real. Nem me preocularia com peso na balança e sim com medidas, elas sim mostram a perda de gordura real, a balança se não for de bioimpedancia não separa isso. Vá devagar no seu processo, não desista nas vezes que vc sai da reeducação, tenha em mente que tudo é alimento e nenhum tem poder de engordar ou emagrecer, e sim a forma, quantidade e vezes que vc come ele, trabalhe sua mente para um alimentação saudável e não apenas emagrecer. Boa sorte. 

Obrigada pela dica..  

Também desenvolvi compulsão alimentar depois que minha mãe faleceu. No meu caso demorou quase 3 anos para eu começar a querer emagrecer. O processo é difícil e acredito que depende muito do nosso psicológico. Cuide do seu psicológico. Eu fiz dieta flexível, contando calorias somente e deu super certo. Boa sorte! 

Você consegue !!! Estamos juntas ❤️ 

bom dia querida, mantenha a constância e tente um auxílio de um profissional (nutricionista), para te ajudar na dieta com menos calorias. 

Vc consegue! Mantenha o foco na sua saúde e saiba que sua disposição vai melhorar cada dia mais. No começo é preciso ter muita persistência para criar o hábito do exercício e a alimentação saudável ajuda demais nisso. Eu me peso uma vez por semana ou a cada quinze dias (quando dá), não tenho balança em casa. Por ter ansiedade, se tivesse balança em casa ia pesar todo dia e ficar me cobrando muito. Minha dica para vc é essa: tenta não se focar tanto no peso, aos poucos vc vai ver os resultados no seu corpo e isso vai te dar mais motivação. Mantenha o registro de peso só para acompanhar a evolução, mas não como único parâmetro  

Eu me peso 1 vez por semana.  

Laudicea bem vinda! Se apega mais as suas medidas, e balança só uma vez por mês. Eu no início me pesava todo dia, sei lá porque. E no gráfico de peso fica bem claro que a perda não é linear. Então imagina, tá comendo certo, dentro das calorias e o peso aumenta. Dá uma ansiedade danada, pra dali a 3 dias estar baixo de novo. E mulher ainda tem a questão do ciclo menstrual. Fita métrica é sua aliada, vai por mim. E começa uma atividade física, porque ajuda na parte da saúde mental. Boa sorte 🍀🥰  

Pesa de 15 em 15 dias 

Esquece peso. 1 vez por mês ou a casa 15 dias tá ótimo. Não fica na bitolação de peso. Foque em medidas. Da cintura , quadril, coxas , braços, busto e ombro. Se o foco for emagrecimento sugiro fazer agachamentos diariamente.  

Eu tinha uma balança e dei ela até pra uma amiga, eu me pesava todos os dias e isso me deixou com muita ansiedade e mais chances de desistir pois dava diferenças de pesos no mesmo dia. Me peso agora todas as terças feiras e tenho que ir até o centro andando. 

Oi! Eu sou a Amanda, também iniciei meu processo com 104kg hoje a última vez que pesei pelos estava com 93kg, eu me peso uma vez no mês só com a nutricionista, sou muito ansiosa e isso me ajuda a controla, estou fazendo RA desde janeiro, já fiz dietas muito restritivas e consegui emagrece mais não manter e daí cada vez engordando mais, hoje estou emagrecendo sem passar fome, já foram 11 kg e muita medida, faço também musculação desde o ano passado. Um conselho não se compare com ninguém cada corpo é um e tem seu tempo, coloque metas pequenas e a curto prazo e depois vai aumentando à medida que vc alcançar, e tenha paciência faça por vc!  

Oi lindona. Primeiro lugar, realmente nunca é tarde e parabéns pela sua mudança. Eu comprei duas balanças, uma norma e eu me peso todas as manhãs. E outra de cozinha pra usar com esse App aqui as quantidades carinhas de comida. Foi super baratinho 20 reais e eu recomendo muito. Pensa em dá um passo de cada vez. Vai demorar mais, porém o resultado será duradouro. Vá sem pressa mesmo. Beba bastante água, mesmo sem Sede. A água te mantém hidratada e não deixa vc ficar com fome toda hora . Boa sorte e não desiste, pelo amor hein 💗 

Obrigada a todos por cada palavra de incentivo, eu estou fazendo R.A como de tudo porém eu peso minha comida e conto as calorias. Fico feliz demais por terem me incentivado e obrigada mesmo pelas dicas  

parabéns pela sua coragem, vc e um exemplo para outras pessoas 

@Lausilva34, coloque metas menores, vi essa estratégia de uma colega aqui e amei, e saiba que no início a perda é maior devido a retenção de líquido, não passe fome, coma muita verdura, legumes preferencialmente cru (ralados), os de cor verde são menos calóricos, frutas com moderação mas diariamente, e bastante proteína (ovos, peixes, frango, carne vermelha) pois dão saciedade.  

E não esquece da água, no mínimo 1,5l ao dia, mas se conseguir 2 a 3 litros melhor