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VOLTEI A TER UM DOS PESOS MAIS ALTOS! JA RETORNEI A ACADEMIA A CERCA DE QUASE 2 MESES, INDO DE 4-5X POR SEMANA. APESAR DO PESO APARÊNCIA BEM DIFERENTE DO INICIO, DEVIDO A MASSA MUSCULAR.
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93,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 18,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2564 kcal
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Vet: 84,09g | Eiwit: 193,63g | Kolhy: 246,49g.
Ontbijt: Suco de Acerola, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Diner: Soya Óleo de Soja , Cebolas, Purê de Abóbora, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Andere: Hemmer Mostarda Amarela, Hemmer Ketchup Tradicional, Tirolez Queijo Mussarela, Cebolas, Sal, Da Terrinha Tapioca, Ovo (Inteiro), Molico Leite Desnatado em Pó. meer...
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2989 kcal
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Activiteit:
Loopband - 5 minuten, Rusten - 14 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren, Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Wandelen (Hiken) - 40 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,3 kg per week
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