|
Kalori açığı + Oruç + 21 gün idmanı + Carb cycling + Stomach vacuum = sağlık & huzur & motivasyon
Her gün -300~500
|
75,5 kg
Tot nu toe verloren: 4,3 kg.
Nog te gaan: 10,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1248 kcal
|
Vet: 43,20g | Eiwit: 93,92g | Kolhy: 117,45g.
Lunch: Beyaz Ekmek, Dost Ayran, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Etli Nohut. Diner: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Beyaz Ekmek, Dost Ayran, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Etli Nohut. meer...
|
|
2196 kcal
|
Activiteit:
Fitnessapparaat (Snel) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
tncl.mustafa's Gewicht Geschiedenis
|