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em jejum, pós running nocturno.
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80,3 kg
Tot nu toe verloren: 41,1 kg.
Nog te gaan: 2,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2748 kcal
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Vet: 99,46g | Eiwit: 163,13g | Kolhy: 284,31g.
Ontbijt: Yoggi Yoggi Magro Morango, Café Expresso, Limão, Mel, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel. Lunch: Manteiga (com Sal), Cenouras Cozidas, Bacalhau Cozido, Feijão Verde, Aldi Queijo Gouda, Prodite Pao Shape, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem. Diner: Sumo de Arando-Maçã (Engarrafado), Chouriços, Sopa de Legumes, Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP. Snacks/Andere: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, BioTech L-Glutamin, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. meer...
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2820 kcal
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Activiteit:
Winkelen - 1 uur, Cardio Fitness - 1 uur, Stretching (Yoga) - 15 minuten, Fitnessapparaat (Matig) - 34 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 14 uren en 11 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 6,3 kg per week
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