اسألي مدربة افضل. ٣ ايام معقول. اقل من كدا لا. اكتر من كدا ماشي. قسمي الايام كارديو وحديد او ممكن نفس الحصة نلعب حديد وبعده كارديو مش العكس .الاجهزة وكدا اليوتيوب هيفيدك
29 mei 22 door lid: Abdo Hussien
|
للأسف المدربة مش خبرة ف مش مقتنعة بيها وكل ال قالته ٣ ايام بردو بس كل جهاز ١٠ دقايق بس ونا عندى مشكلة ف المواعيد مش بعرف احضر حصة الكارديو ، عشان كدا كنت عاوزة احط جدول لنفسي
30 mei 22 door lid: Yoka7000
|
بصي من ٣ ايام ل ٤ ايام ف الاسبوع كويس جدا
لو هدفك تخسي خلي الاجهزه زي المشايه والعجله وكدا بعد تمرين المقاومه اللي هي الحديد
30 mei 22 door lid: Dr.mohamedyasser
|
والاجهزه اللي بقوللك عليها دي يعني لو هتلعبي ع اكتر من جهاز كل جهاز ١٥ دقيقه ل ٢٠ دقيقه
30 mei 22 door lid: Dr.mohamedyasser
|
انا زوجي مدرب رياضه وحسب وزنك حاليا متحتاجين اي جدول فقط كارديو ٤٥ دقيقه مستمره سواء ع جهاز المشي او البايسكل او الايبتكال وبعده حاولي تنطي او ترقصي او تعملي اي حركات كاردو مده ١٠ دقايق متواصله وخلص بتشوفي نتيجة بنزول الوزن طبعا مع دايت بدون دايت رياضه ماامنها فايده ابد
30 mei 22 door lid: alixosh
|
تمام شكرا جدا يا جماعة والله ♥️
هبدأ باذن الله ٣ ايام ف الاسبوع ع ٣ اجهزة مشاية وعجلة واوربتراك كل جهاز ١٥ دقيقة
وبعدها نط حبل او رقص ربع ساعة
♥️
30 mei 22 door lid: Yoka7000
|
انا اول مره اسمع التخسيس بالرقص دا والله 😁
ربنا يوفقك
30 mei 22 door lid: modyonir
|