irinabuka's Logboek, 16 aug 14

Привет всем) С отпуска приехала я достаточно давно. уже как неделю назад :)
Отдохнула хорошо как в Египте, так и дома, после приезда :)
Отдыхала от всего: от силовых, от растяжки, от пилона! Кроме длительных прогулок :)
Теперь полна сил для нового тренировочного года :3
Сегодня начала с растяжки, гимнастики. И это просто потрясающе, как же тело соскучилось :3

А еще в Египте я отжиралась кучей разнообразного сахара, тк траванулась во второй день и обычная еда перестала хотеть залезать без сладенького. Но это так, отмазки :3
По приезду на весах +2 кг водички с жирком + высыпания на лице D: (последнее больше от специй в еде)
Но всего неделя хорошего питания сделала свое дело :3 Снова 60 :) Готова к медленному набору :)
Питаться как в Египте нет вообще никакого желания :) Никогда :D

60 kg Tot nu toe verloren: 15 kg.    Nog te gaan: 0 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1998 kcal

Vet: 72,31g | Eiwit: 192,48g | Kolhy: 142,34g.   Ontbijt: Аскопром Аскорбиновая Кислота, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Круазетт Хлебцы Ржано-Пшеничные с Сыром, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Danville Творожный Сыр с Луком, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Лаваш, Heinz Чесночный Соус, Елизавета Хлебцы Вафельные, Макароны Отварные, Бахетле Бедро Куриное Жареное, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Diner: Творог (Обезжиренный). Snacks/Andere: Виноград, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Арахисовое Масло. meer...

2357 kcal

Activiteit: Stilstaan - 1 uur en 30 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 30 minuten, Stretching (Yoga) - 1 uur, Rusten - 5 uren en 50 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 40 minuten, Zitten - 4 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...