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完璧ではないけど、夜にストレス食いしないで過ごせてる。
ちょっと気をつけてること
・お腹いっぱい食べたいけど、よそった分を食べたら、20分くらいぐっと我慢してみる。満腹感きて、そんなに食べたくなくなる。
・野菜・たんぱく質多めを心がける。
スクワット50回すぐやる
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64,6 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 9,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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353 kcal
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Vet: 15,59g | Eiwit: 18,19g | Kolhy: 34,28g.
Ontbijt: チャーハン, カフェオレ, ロールキャベツ. meer...
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Gewichtsafname van 6,3 kg per week
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ちびこじ's Gewicht Geschiedenis
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