|
selamlar
sizlere bu şekilde yazmak banada zor geliyor , 87 kilodan 122 kilo oldum 1 senede , sebebi insülin direncim ve ilac kullanmamam ekstradan haşimato troit hastalığım , guatırım ve üniversitede evde ocak buzdolabı olmaması sağliksız beslenmem beni bitirdi , evine geldim ve şeker ilaçlarımı bu hafta değiştirdim ve artık kullanıyorum ( prof. bir diyetisyendende destek alarak ilk adımlarımı attım ) ,
bi dahaki hafta salı veya çarşamba size 1 haftalık diyet ve spor sonuçlarımı atıcam .
teşekkürler
|
122 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 35 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1374 kcal
|
Vet: 82,41g | Eiwit: 85,18g | Kolhy: 79,23g.
Ontbijt: Dost Yarım Yağlı Süt, Ceviz, Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir. Lunch: Yayla Çorbası. Diner: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Andere: Leblebi, Danone Activia Sade, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). meer...
|
|
3420 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Matig) - 21 km/h - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|