|
Вчера был тяжёлый день, но утро все равно доброе :3 плечи и икры болят, значит тренировка прошла успешно :) сегодня ноги!!
|
59,8 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2337 kcal
|
Vet: 66,17g | Eiwit: 197,33g | Kolhy: 247,99g.
Ontbijt: Печень Котлета 15.15 5.67 8.60 145.11, Хлебцы Ячневые, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо, Хлебцы Ячневые. Lunch: Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Пятерочка Сыр Пошехонский. Diner: Творог (Обезжиренный), Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Andere: Яблочный Сок, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. meer...
|
|
2369 kcal
|
Activiteit:
Stilstaan - 2 uren, Winkelen - 2 uren, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 40 minuten, Rusten - 6 uren en 25 minuten, Slapen - 8 uren, Zitten - 3 uren, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 5 minuten, Stretching (Yoga) - 20 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
Передумала над ногами. Будет во вторник. После трени плеч болит задница.. Значится сегодня спина :)
06 sep 14 door lid: irinabuka
|
Доброе утро) норм у тебя плечи в попу отдают, улыбнуло спросонья) по логике, после спины должны болеть пятки))) моя задница чё-то не болит, вес маловат, наверное...
07 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
Доброе утро) Автошкола посреди дня сбивает все планы на утреннюю силовую и пробежку. Встать раньше - лишить полноценного сна, встаю позже - не успеваю поесть. Переношу на вторую половину дня.
07 sep 14 door lid: Coupe de Grace
|
Sasha_Semenko, тяга штанги и гантелей к подбородку происходят в наклоне.. а чтоб спина не болела нужно держать наклон ягодицами :) жутко забиваются)
07 sep 14 door lid: irinabuka
|
irinabuka поняла) не пробовала в наклоне к подбородку тянуть. так, разведения-тяга к животу. Хотя, тяга к животу - в наклоне, я стараюсь на одной ноге стоять, а другую держать на весу, чтоб попа тоже не расслаблялась) разобралась)
07 sep 14 door lid: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
irinabuka's Gewicht Geschiedenis
|