|
Фиксирую вес натощак. Рост 182 см. Даю себе установку набрать до 1 ноября до 63 кг. Именно веса, о мышечной буду думать только после набора
|
59,7 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2026 kcal
|
Vet: 91,06g | Eiwit: 90,51g | Kolhy: 228,81g.
Ontbijt: Сибмол Сливки 10%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Пятерочка Чиабатта, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Чиабатта, Pretto Риккота, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Diner: Пятерочка Яблоко Сезонное , Замороженная Черника, Коровка из Кореновки Пломбир Круглый, Магнит Слива. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|
 Reacties
Отлично!!! 👌 Какой план действий, если не секрет? 🤗
22 aug 22 door lid: lia-osteo
|
Лия, есть не половину запечённой курицы за раз, а целую😅 а если по логике, то просто повышение ккал, в большей степени за счёт жиров
22 aug 22 door lid: tanyarecovery
|
Будешь стремиться съесть больше своей поддержки? 👍
22 aug 22 door lid: lia-osteo
|
Буду стремиться просто есть до сыта
22 aug 22 door lid: tanyarecovery
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
tanyarecovery's Gewicht Geschiedenis
|