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So ganz langsam komme ich dahinter, was ich zum Halten des Gewichts tun muss ... es ist echt eine Wissenschaft für sich und individuell sicher auch total unterschiedlich 🙈😊
Ich wünsche Euch einen schönen Freitag 🌼🌈
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66,5 kg
Tot nu toe verloren: 41 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1910 kcal
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Vet: 50,06g | Eiwit: 120,65g | Kolhy: 238,25g.
Ontbijt: REWE Bio Maiswaffeln, Bedda Scheiben, Kaffee mit Milch, Vitafit Orangensaft, Schwartau Rote Johannisbeeren Gelee nach Hausfrauenart, Magerquark, Weintrauben, granoVita Bärlauchschmaus, REWE High Protein Pudding Schoko. Lunch: Müller Reine Buttermilch, Oatsome Tom & Cherry, Ja! Skyr Natur, REWE High Protein Pudding Schoko, Aldi Rote Paprika, Möhren, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Sinnack Proteinwraps, REWE Romana Salatherzen. Diner: Maiskolben mit Butter, Focaccia, Aldi Putensteaks Paprika, Aldi Frischer Krautsalat. Snacks/Andere: Edeka Rumkugeln. meer...
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Gewichtsafname van 1,0 kg per week
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 Reacties
unterschreibe ich so. nur dass ich noch keine optimal zufriedenstellende Lösung habe.
28 okt 22 door lid: Kimbo Jones
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Nein, eine Lösung dafür, wie es z.B. auch irgendwann mal intuitiv funktionieren soll, habe ich auch null 🙈😉
28 okt 22 door lid: HoneyPenny
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Ich esse im Oktober intuitiv aber zähle alles was ich esse. Bisheriges Fazit: sehr starke Schwankungen in der täglichen Kalorienmenge je nach Bewegung und je nachdem wie viel ich dir Tage vorher gegessen habe. Dafür habe ich immer nach Hunger gegessen. Ob ich wirklich halte kann ich noch nicht ganz sicher sagen, mein Gewicht hat innerhalb von zwei Tagen um 2,6kg geschwankt, da ist nur der Langzeit Trend aussagekräftig. Auf jeden Fall musste ich meine Portionsgröße bzw Zusammensetzung anpassen.
28 okt 22 door lid: Kimbo Jones
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Ich möchte auch weniger snacken, weil es mich nervt permanent essen zu müssen um satt zu werden. Neues Ziel ist eine sinnvolle Portionsgröße für Hauptmahlzeiten zu finden und täglich maximal 1 Snack. Dann muss ich mich nicht mehr so viel mit Essen beschäftigen.
28 okt 22 door lid: Kimbo Jones
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Das mit dem "ständig snacken" war auch mein Problem. Wenn ich nicht aufpasse, schiebe ich den ganzen Tag unbewusst Essen in mich rein 🙈 Aber seit einiger Zeit klappt das ganz gut ... drei Mahlzeiten und einen Snack am Nachmittag oder am Abend ... ich hoffe, dass die Gewohnheit es auf lange Sicht regeln wird, dass ich es so beibehalte 😊
29 okt 22 door lid: HoneyPenny
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Ich finde wichtig ist, dass man vernünftige Hauptmahlzeiten isst. Wenn man ständig nur so Kleinigkeiten isst, dann summiert sich das auch und man hat das Gefühl nicht viel gegessen zu haben. Da täuscht man sich viel zu leicht.
Genug kalorienarmes trinken ist auch wichtig.
31 okt 22 door lid: wuschel_75
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HoneyPenny's Gewicht Geschiedenis
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