|
ممكن اسالكم ايه النصايح اللي ممكن اعملها وانا هاقعد الاسبوع الجاي كله في اوتيل ...مش عايزة ازيد تاني وماليش حكم علي الاكل للاسف
|
90 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 30 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
502 kcal
|
Vet: 20,51g | Eiwit: 34,60g | Kolhy: 103,62g.
Ontbijt: بيضة مسلوقة زياد بيضة مسلوقة, عيش بلدي مصري نصف رغيف, سلطة خضراء سلطة خضراء, فول فول. meer...
|
Gewichtstoename van 1,0 kg per week
|
 Reacties
خدينى معاكى 😅
كلى خضار كتير و فواكه واشربى ماء وانتى هتحسى اغلب الوقت بى الشبع وكلى من لأكل العادى بس بكميات واعملي نظام ال حصص الفتره دى وانبسطي وخلاص 🤷🏻♀️ ده انا كانت هعملو لو انا مكانك بس كده
06 nov 22 door lid: radwa.adm369
|
ان شاء الله تعوضيها حاولي قدر الامكان تختاري الاكل الصحي لو اوبن بوفيه هتكتري السلاطات والبروتين والشوربات الخفيفه ومشروبات بدون سكر بين الوجبات خلي نشوياتك بوجبات الصبح ويكون في حركه ولو قدرتي يكون معاكي شرائح مشبعه او بار بروتين او دارك شوكليت بثلاجت غرفتك هتنفعك لما تجوعي وسناك حلو واستمتعي بوقتك وكل حاجه بتتعوض لو الاكل مغري اوي متحرميش نفسك وقللي الكميات وكتري السلاطات 😉بالتوفيق 👍🏻 💪
06 nov 22 door lid: Om habiba2020
|
شكرا جداا لنصايحكم انا فعلا هاطبق نظام الحصص واخد معايا شرايح مشبعه
06 nov 22 door lid: yasmine qretemm
|
خضار و بروتين فقط امنعي السكر وقللي خالص خالص الكارب ع قد م تقدري
09 nov 22 door lid: taisooo
|
المفروض أن انك في الاوتيل بيبقي متاح ليكي كل الأصناف فكده هتقدري تاخدي البروتين وتبعدي عن النشويات بقدر الإمكان
09 nov 22 door lid: aymanebrahim
|
ايه هي الشرائح المشبعه دي لو سمحتي؟
09 nov 22 door lid: loly amin
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yasmine qretemm's Gewicht Geschiedenis
|