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Em jejum ao levantar. Parece que o meu IDR para manter os 72kg será próximo das 2100 kcal. Vou testar esta teoria...
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72,3 kg
Tot nu toe verloren: 49,1 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1801 kcal
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Vet: 84,85g | Eiwit: 165,59g | Kolhy: 129,22g.
Ontbijt: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Kefir de Leite Vaca Magro, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Leite caseiro vegetal de sementes de Sésamo (gergelim) Kefirado, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela. Lunch: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Sumo de Limão, Mostarda, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango, Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira. Diner: Leite amêndoas caseiro, Nestlé Kvarg Coconut, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Café Descafeinado, Sementes de Linhaça, Canela. Snacks/Andere: Nozes de Nogueira, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Quantrax L-Glutamine, Chá Verde, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Água. meer...
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3949 kcal
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Activiteit:
Schoffelen (Tuinwerk) - 4 uren, Huishoudelijk Werk - 5 uren, Fasting State Brisk Walk - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 7 uren en 15 minuten, Slapen - 6 uren en 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 0,7 kg per week
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