|
Добро утро 🧐
У меня серьёзная проблема.
Я целый день слежу за питанием, но как часы пробьют 21:00 в меня вселяеться Жрица и мне очень тяжело с ней бороться.
Моя средняя суточная норма 2200кал. Самое страшное, вернуть обратно 75кг, ведь я знаю как тяжело скидывать вес. Я не могу сейчас без шоколада, не было и дня, чтоб я его не ела, перед сном. В течение дня я не хочу ничего жирного или сладкого, но перед сном... Я не знаю, что уже делать. Но то что нужно что-то делать, это точно.
Если у кого-то были такие проблемы с перееданием, отпишитесь, как вы справлялись, что вам помогло?
|
74,3 kg
Tot nu toe verloren: 20,7 kg.
Nog te gaan: 4,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1032 kcal
|
Vet: 51,06g | Eiwit: 62,80g | Kolhy: 81,09g.
Ontbijt: Хурма, Lieken Urkorn Цельнозерновой Хлеб , Шпинат, Авокадо, Norven Сьомга Слабосолена. Lunch: Петрушка, Вареное Яйцо, Куриный Бульон из Куриного Бедра с Кожей . Diner: салат с яблоком и филе. Snacks/Andere: Апельсин, Gut Bio Лен Порошок , Капуста +зел лук+яйцо+масло. meer...
|
Gewichtstoename van 2,8 kg per week
|
 Reacties
Честно, даже не знаю что посоветовать, разве что отвлекать свои мысли и себя за каким-нибудь делом, как бы сложно не было, но делать. Или пытайтесь удовлетворять потребность в сахаре в течении дня, хотя бы немного, может это поможет не переедать и не объедаться ночью. Мне лично помогло не кушать на ночь ИГ, ты знаешь, что у тебя время голода и не позволяешь себе срываться. Но если честно последнее время мне тоже очень часто хочется сладкого на ночь, но я себя перебариваю - на утро не хочется потом)))
17 dec 22 door lid: dinassauurr
|
У меня такое было,но я стала есть протеиновые пудинги ,там и калл не много и они белковые и еще шоколадные. Ну и пью 10мг на кг веса Магния .
17 dec 22 door lid: nasnas19
|
Я раньше просто уходила куда-то из дома (пройтись, поговорить с кем-то и тп.) а таким образом возвращалась домой и уже просто спать ложилась🙌🏻
17 dec 22 door lid: iamdanaaa
|
Раньше такая же проблема была.
первый приём пищи делаю поздним 11-12 часов. на вечер оставляю побольше калорий. объедаюсь не выходя за калорийность🤷♀️
пару дней и отпускает. счс мне похоже нужно повторить, пару дней уже вечером меня таже жрица посещает😂
17 dec 22 door lid: wkvarchula
|
Ого.. 2к.. А это не много? Просто это уже не дефицит, а больше, как профицит при наборе массы. Я в сутки соблюдаю дефицит 1300 ккал, с перееданиями были проблемы, когда не было цели. Когда ты понимаешь, что хочешь красивую фигуру, и она останется на долгие годы, а кайф от еды на считаные минуты, то уже особо и не хочется много есть) Это тяжело морально, но надо себе самой это объяснять, почему хочется много есть, в каком настроении и какая на это была причина. Из-за стресса или скуки
17 dec 22 door lid: Julia Yrmlts
|
Спробуйте випити на ніч протеїн. В нього є різні смаки, наприклад шоколад. Там калорій небагато, зато користь є, бо чистий білок, який необхідний нам для гарного волосся, нігтів та шкіри.
18 dec 22 door lid: kvitochka2021
|
Можливо, варто не забороняти собі шоколад? Дозволити чорний пару квадратиків. Але найкраще - здати аналізи і побачити, чи все в організмі в балансі.
19 dec 22 door lid: P0ison_Girl
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
brave-willed 's Gewicht Geschiedenis
|