|
Painonpudotus aloitettu, viikossa painoa putosi 1.3 kiloa. Tämä saavutettu ruokavalion muuttamisella kasvispitoisemmaksi. Seuraavaksi edessä kunnon kohotus liikuntaa lisäämällä. Syksyllä otettu jo salikortti, jossa käyty ainakin kerran viikossa pois lukien sairastamiset. Aloitin nollasta ja lisäsin pikkuhiljaa painoja. Taustalla loukkaantuminen ja siitä kuntoutuminen samalla. Olen käynyt myös satunnaisesti kävelyllä, sitä on tarkoitus nyt säännöllistää. Muutenkin aktiivisuutta lisään luopumalla enemmän auton käytöstä jne. Alan myös pyöräilemään tavoitteellisemmin.
|
67,1 kg
Tot nu toe verloren: 2,7 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
285 kcal
|
Vet: 18,07g | Eiwit: 14,97g | Kolhy: 15,67g.
Ontbijt: Kananugetit. meer...
|
Gewichtsafname van 18,9 kg per week
|