|
Spora başladığım ilk hafta da aylardır inemediğim 70 kilonun altına nihayet indim hadi bismillah en kısa sürede daha nice kilolarim gider inşallah ☺️🥰
|
69 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 19 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1003 kcal
|
Vet: 39,91g | Eiwit: 57,60g | Kolhy: 107,30g.
Ontbijt: Dereotu, Mis Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Zeytin, Domatesler, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Şekersiz Çay, Marul, Tam Buğday Ekmeği, Fındık, Trabzon Hurması. Diner: Tat Kornişon Turşusu, Dereotu, Yayla Haşlanmış Bezelye, Ev Yapımı Yoğurt, Portakal. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|