|
07.02.2023 (утро)
Разминка (бег, суставная)
Присяд со штангой
4*15
Сет на ягодицы
- Журавлик 3*15
- Подъем одной ногой 3*20
Реверанс с гантелями
4*15 (5*2)
Сет пресс (3*30 сек/задание)
- Ножницы 1*30
- Вперед-вперед 1*30
- Книжка (на лавочке) 2*30
- Свечка (на лавочке) 2*30
|
70,9 kg
Tot nu toe verloren: 0,1 kg.
Nog te gaan: 13,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1552 kcal
|
Vet: 71,60g | Eiwit: 105,04g | Kolhy: 117,16g.
Ontbijt: Barilla Макароны Вареные , Желе, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане . Lunch: Окей Печенье Песочное с Джемом, Магнит Перец Болгарский Гриль, Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Diner: Алые Паруса Картофельное Пюре с Жареным Луком, Billa Грудка Куриная. Snacks/Andere: Skittles Кисломикс, Желе банан-мандарин, 1 WIN Whey Protein. meer...
|
|
2099 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|