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gewicht stagniert trotz kcal defizit .
völlig normal
Sinkt die Kalorienzufuhr, verlangsamt sich auch der Stoffwechsel. Der Körper verbrennt immer weniger Kalorien, bis nur noch so viele Kalorien verbrannt werden, wie du zuführst. Du erreichst ein Abnehmplateau, auf dem das Gewicht stagniert.
Ab einer Gewichtsreduktion um etwa 10 Prozent des Körpergewichts muss man prinzipiell mit einer Stagnation beim Abnehmen rechnen. Diese «Warte-Phase» ist normal, und auch, dass sie zwischen zwei und acht Wochen lang andauern kann.
trozdem nervt es und jetzt kommt es drauf an das ich durchhalte bin guter dinge
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146 kg
Tot nu toe verloren: 6,5 kg.
Nog te gaan: 56 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Halte durch! Du schaffst das 👍💪
17 feb 23 door lid: SelinaMei
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mercie selina :) deswegen bin ich auch hier bisll motivation
17 feb 23 door lid: UltraIgnatz
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Bleib stark, bleib dran und gib nicht nach 😉
17 feb 23 door lid: LuftundLiebe
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Je nach alter, ich konnte etwa 24% runter gehen, bis es zum stillstand kam... die ersten 10% waren aber sehr schnell... mit keto gehts aber generellbesser, da du den stoffwechsel weniger verlangsamst... zudem am trainieren bleiben und viel protein essen... in nem defizit brauchst du schnell mal doppelt so viel... zudem kannst du teils die effekte haben, dass du mehr isst und bisschen harter trainierst, eigentlich mehr isst, als du verbrennst, aber dass dein gewicht noch nach unten geht... geht aber meist nach so 2-3 tagen weg...
17 feb 23 door lid: ExtraTNT
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Ja, dass kenne ich. Hier heisst es einfach nur ,,dran bleiben, durchhalten und nicht verzweifeln". Irgendwann geht es wieder weiter.👍
17 feb 23 door lid: Bebby72
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ein Tipp; Kraftsport. durch das gleichzeitige aufbauen von Muskeln wird der Stoffwechsel angekurbelt, Muskeln verbrauchen mehr Energie als fett. wer nur auf cardio trainiert & gleichzeitig im Defizit ist, verliert Muskelmasse & somit auch den Motor für den beschleunigten Stoffwechsel
18 feb 23 door lid: Dairooooon
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UltraIgnatz's Gewicht Geschiedenis
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