CIao a tutti! Causa inizio di una terapia mi è stato detto che dovrò mangiare tanto sia a colazione che a cena e sopratutto grassi e proteine. Per la cena bene o male so come fare ma per la colazione? Avete consigli per una colazione grassa/proteica ma decente per chi proprio non riesce a buttare giù burro e marmellata e creme proteiche di arachidi? ^^"
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74,5 kg
Tot nu toe verloren: 14 kg.
Nog te gaan: 9,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1971 kcal
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Vet: 86,95g | Eiwit: 74,28g | Kolhy: 220,86g.
Ontbijt: Benesì Coop Bastoncini di Crusca, Conad Muesli Croccante con Cioccolato Fondente e Nocciole, Grifo Latte Latte Parzialmente Scremato, Zucchero, Caffè Espresso. Lunch: Caffè Espresso, Zucchero, Land Panna Spray, Fragole, Carciofo Cotto (da Fresco), Zucchine Cotte, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato), Philadelphia Philadelphia Original, Conad Ricotta, Garofalo Caserecce. Diner: Philadelphia Philadelphia Original, Spinaci Cotti (da Freschi), La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, Loriana Piadina Arrotolabile. Snacks/Andere: Activia Pera e Cereali. meer...
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gewichtsbehoud
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Reacties
23 mrt 23 door lid: marziana666
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L'ho provato una volta ma non mi fa proprio impazzire...
23 mrt 23 door lid: Andrea96T
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Neanche di nocciole o mandorle? Oppure direttamente frutta secca
23 mrt 23 door lid: marziana666
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Preferisci una colazione dolce o salata?
23 mrt 23 door lid: marziana666
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A colazione puoi sbizzarrirti, penso all’uovo, salmone affumicato, frutta secca, latte intero, fesa di tacchino, e così via.
23 mrt 23 door lid: GiuseppeMaugeri
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La frittata con le verdure e formaggio? Muesli con lo yogurt greco 2 o 5 % di grassi) Sicuramente devono essere carboidrati o vuoi keto ricette ?
23 mrt 23 door lid: lianacreed
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Dipende dal kcal della colazione
23 mrt 23 door lid: lianacreed
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Marziana quella di mandorle non l'ho mai provata, nocciole dici la nutella? Quella è approvata ma per me è pericoloso mangiarla xD fatico a contenermi, ecco perchè non l'ho presa in considerazione. Il fatto è che mi sono abituata a latte, cereali e crusca, non avevo pensato a fare colazione salata
23 mrt 23 door lid: Andrea96T
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23 mrt 23 door lid: Perry80
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Giuseppe per le uova non mi fido del mio essere sveglia la mattina per cucinare, però già in effetti cambiare il latte che prendo con l'intero aumenta i grassi, non ci avevo pensato. Pure la frutta secca come diceva anche marziana può essere una buona idea
23 mrt 23 door lid: Andrea96T
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per una volta impara dagli americani, uova e bacon
23 mrt 23 door lid: PaoloAnasti
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Liana non deve essere keto per forza (ma se hai delle ricette volentieri, potrebbero essere utili anche per la cena) ma deve avere un'alta percentuale di grassi o proteine. In pratica devo avere la sensazione di "stomaco pieno" prima di poter prendere i farmaci per evitare brutti effetti collaterali. Però per me già la colazione che faccio ora è troppo in calorie (400 kcal circa) e non ho comunque lo stomaco pieno quando finisco
23 mrt 23 door lid: Andrea96T
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Latte intero + la frutta secca + muesli = sono carboidrati ma anche sono tanti zuccheri ( io starei attenta ), ma dall’altra parte e meglio così che mangiare i dolci, poi dipende dal kcal che consumi in palestra e quando ci vai e cosa mangi durante la giornata . Secondo me è meglio alzarsi 15 min prima e preparare le uova con becon oppure puoi mangiare il salmone con Filadelfia e gallette tipo norvegesi( a me piace con farro semi di lino e zucca), gallette di riso. Scusami se non scrivo tutto giusto, non sono italiana)
23 mrt 23 door lid: lianacreed
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Aggiungo a quanto ti hanno già suggerito: avocado che si abbina bene con uova, salmone ecc…; cioccolato fondente
23 mrt 23 door lid: simsca
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In ricerca puoi scrivere le ricette per dieta chetogenica e scegliere che ti piace, così sarà più facile)
23 mrt 23 door lid: lianacreed
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Ho visto che in tanti ti consigliano uova e avocado. Se però tu volessi un qualcosa un po'più verso il dolce, puoi sempre fare yogurt greco, con mandorle o pistacchi, uva sultanina oppure fragole, banana, kiwi, rompi della cioccolata fondente al 70%, e se vuoi aggiungi un cucchiaino di miele.
23 mrt 23 door lid: Ablador
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omelette o pancake con farina di nocciole, yogurt greco con grassi frutta secca anacardi, nocciole mandorle.
23 mrt 23 door lid: Antonellaj
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23 mrt 23 door lid: penna11
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Pancake con 1 uovo, 2 cucchiai di farina di cocco, 1 cucchiaio di eritritolo e latte di mandorle senza zucchero. Mescoli tutto, metti in padella unta con olio di cocco, quando è cotta ci sciogli un quadrato di cioccolato fondente al 90%
23 mrt 23 door lid: Leoncino2008
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Dicevo burro di nocciole come quello di arachidi. Puoi fartelo . Nel frattempo sono arrivati tanti suggerimenti ☺️
23 mrt 23 door lid: marziana666
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