brainbodyfitnessblog's Logboek, 18 jan 15

zielona herbata odwadnia ? a to ciekawe :D 

1500 z jedzenia czy cwiczen? bo generalnie w obu przypadkach to pomylka.. 

Zielona herbata to ponoć 100 dodatkowo spalonych kcal. A spadek wagi w mojej opinii spowodowany był pozbyciem się części zalegającej wody... nie za sprawą zielonej herbaty :) Z jedzenia. Ostatnio czytałem Vibo69, że radykalne obcięcie kcal w krótkim czasie gwarantuje szybszy wyrzut testosterony. W moim przypadku się sprawdza. Poza tym uczucie głodu na takich kcal odczuwam dopiero po 18.00 - a ten dyskomfort można pokonać, bo do pójścia spać tylko parę godzin :)  

Jesli pijesz za duzo i duzo solidz woda zalega,w przecwnym wypadku organizm sam dobrze to reguluje,co do hermaty watpie ze az tak pomaga w spalaniu kcal.Ale to moje zdanie na podstawie obserwacji.Tez pije zielona okolo 2litry i na mnie nie ma to zadnego wplywu jakbym wode pil :) 

Pozatym odwodnienie niezbyt dobre w sportach silowych jest 

1500kcal/dzień stanowczo za mało. Jeśli chcesz redukować przelicz najpierw Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, obetnij na poczatek jakies 300-500 kcal. Zdrowa redukcja jest wtedy gdy przecietnie w ciagu tygodnia spada 1-1.5 kg. Przy tak niskiej dziennej kalorycznosci owszem spadna Ci kilogramy ale miesni. Stosuj odpowiednia diete, licz makroskładniki i kalorycznosc. W przeciwnym wypadku efekt jojo będzie nieunikniony po zakończeniu diety :)  

tylko ze zbyt duze uciecie kalorii bedzie powodowalo ubytek tkanki miesniowej co w przypadku osoby ktora chce wygladac fit jest minusem. to samo dotyczy tez aerobow. lepsze efekty otrzymasz stosujac IF jesli chcesz koniecznie manipulowac hormonami. to daje wieksze wyrzuty hormonu wzrostu. i wyrzuc z glowy mit o wodzie. woda jest strukturalnie zwiazana z glikogenem miesniowym wiec pozbywajac sie jej na sile pozbywasz sie jakby energii do cwiczen przez co raz ze bedziesz sie szybko meczyl byle gownem a dwa ze twoje cialo do wyprodukowania glikogenu bedzie sie pozywialo twoimi miesniami. wiec podwojny minus takiego zagrania. po za tym wody nie gromadzisz wiecej jak 4kg