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Estacionei nos 66 de 3 semanas pra cá. Plateau acontece, mas é muito chato. É preciso força de vontade, disciplina e muita paciência.
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66 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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989 kcal
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Vet: 28,39g | Eiwit: 63,42g | Kolhy: 130,12g.
Ontbijt: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Fumel Goiabinha com Banana, Cebolas Doces, Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Purê de Batata Baroa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Diner: Banana, Yopro 17G Iogurte. Snacks/Andere: Nugali Premium 70% Cacau. meer...
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2298 kcal
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Activiteit:
Cardio - 32 minuten, Afwassen - 30 minuten, Koken - 1 uur, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Rusten - 14 uren en 18 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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