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De pouquinho em pouquinho eu chego na meta. No processo de emagrecimento, paciência, consistência e disciplina são fundamentais.
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63,9 kg
Tot nu toe verloren: 8,1 kg.
Nog te gaan: 3,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1202 kcal
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Vet: 38,96g | Eiwit: 103,46g | Kolhy: 110,63g.
Ontbijt: Max Titanium L-Glutamina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Jasmine Farelo de Aveia, Banana Prata, Danone Yopro Iogurte Morango. Lunch: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Fumel Banana Passa sem Açúcar, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Diner: Carne de Panela, Fumel Bala de Banana com Goiaba, Alface de Folha Verde, Pita Bread Pão Sírio Integral. Snacks/Andere: Chokoé Chocolate 70%, Wheyviv Suspiros, Real Chá Mate, Basel Queijo de Coalho em Espeto. meer...
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2231 kcal
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Activiteit:
Lesgeven - 2 uren, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 30 minuten, Koken - 30 minuten, Pedalling - 15 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 30 minuten, Slapen - 6 uren en 30 minuten, Rusten - 13 uren en 15 minuten, Afwassen - 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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