sevdeniz's Logboek, 31 mei 23

nasıl oldu merak ettim bir haftanizi ozetleyebilirmisiniz 

bende merak ettim ya  

diyete ilk başladığınızda bu kadar çok kilo veriyorsanız daha öncesinde çok düzensiz bir beslenmeye sahip olmanız lazım tuzlu beslenme sindirim sorunu yaratan besinler yemek az su içmek bunlar hep vücudun fazladan su tutmasına neden olur. düzenli beslenmeye geçtiğimizde bu vücudumuzdaki fazlalık suyu atarız o yüzden ilk ay fazla kilo veririz. devamında ise kilo verimi azalır. kilo vermek ile yağ vermek karıştırılmamalıdır.  

bende istiyoruuumm nasıl yaptn . 

Öncelikle: bilinçli diyet yaptım yeni girmiyorum bu beslenme işine, tabii ki bir kısmı ödem hepsi yağ olamaz. Beslenme düzenimin hepsini paylaşamıyorum yoğunluktan ama neler yediğime profilimden bakabilirsiniz. İlk hafta: Kıstım diyet yapamadım ama ekmek yerine wasa tükettim fazlaca protein aldım ve yeşil sebzeleri zorla da olsa yedim. İkinci- üçüncü hafta: Kendimi her zaman doymayacağıma ikna ettim ve yeşil çay, kendi tarifim olan detoks sularını çoğalttım günde 3 litreden aşağı su içmedim. Ve kirli karbonhidrat bir lokma bile yemedim. Bu hafta ful salata; nohutlu, dana etli, tavuklu, mercimekli. 3. Haftaya kadar elma dahi yemedim şeker almamak için. Dışarıdan çorba dahi olsa içmedim. Son hafta: Açlık sürelerimi uzattım ama halsizlik yapacak kadar değil günde 1 ana öğün+ 3 ara gibi beslendim. Ve bu süre zarfında haftada 3 gün hocayla 1 gün kendim spor yaptım ödem atıcı takviye kullandım ve de önemlisi 1 ay içinde 4 kez serbest gün yaptım ama bunun içinde/ baklava, pilav, pizza, şekerli meyveler yoktu. 

Teşekkür ederim bu ay hedefim 6 kg bu ay daha zor olacak ama farklı bir sistem deneyeceğim aralarda hoca ve doktor kontrollü şoklar olacak, yaptığım sporları da paylaşırım takibe alabilirsiniz artık daha aktif olacağım ve isteyene tarif de paylaşırım. ❣️ 

Of ya sadece bir ay istikrar :( Allahm bana da güç ver 

Amin amin yapabilirsin