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Devagar de vai ao longe... especialmente durante a perimenopausa (menopausa, só a partir de novembro, quando completo 1 ano sem menstruar). Completei 60 anos no último dia 31. Voltei ao peso dos meus 25 com mais saúde, pois agora tenho mais massa magra.
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62,3 kg
Tot nu toe verloren: 9,7 kg.
Nog te gaan: 2,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1766 kcal
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Vet: 66,14g | Eiwit: 131,56g | Kolhy: 139,15g.
Ontbijt: Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Bonduelle Ervilha e Milho em Conserva, Itambé Manteiga Extra com Sal, Batata Inglesa, Couve Manteiga Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Diner: Oficina do Cookie Cookie Fit Chocobrownie, Itambé Manteiga Extra com Sal, Hortifruti Baguete Rústica Natural, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Tirolez Queijo Mussarela, Yopro 17G Iogurte. Snacks/Andere: Frango Assado, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. meer...
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2542 kcal
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Activiteit:
Schoonmaken (Opruimen) - 1 uur en 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 30 minuten, Boodschappen - 1 uur, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 11 uren en 50 minuten, Afwassen - 30 minuten, Koken - 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 0,3 kg per week
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