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Em jejum. Treino 20km ontem.
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83 kg
Tot nu toe verloren: 38,4 kg.
Nog te gaan: 5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2591 kcal
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Vet: 78,35g | Eiwit: 126,84g | Kolhy: 348,67g.
Ontbijt: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Sementes de Linhaça, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas, Café Expresso. Lunch: Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Mangas, Azeite Extra-Virgem, Alho, Café Expresso, Vegetais Estufados (sem Carne), Batatas Fritas Actifry, Pão de Centeio, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Ovo Cozido. Diner: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Centeio, Nova Açores Leite Meio Gordo, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Fiambre Perna Extra, Café Expresso. Snacks/Andere: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Andreia Croissant Simples, Bolachas Energéticas, Maçãs Fuji. meer...
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2510 kcal
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Activiteit:
Cardio Fitness - 40 minuten, Fitnessapparaat (Matig) - 18 minuten, Stretching (Yoga) - 20 minuten, Rusten - 14 uren en 42 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,6 kg per week
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Amdv's Gewicht Geschiedenis
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