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Agora sim! Saí do plateau de novo e voltei ao peso de 17/06/2023. Desta vez, mantive as medidas e diminuiu na balança. Não foi perda de massa magra, porque continuo com os treinos diários. A única coisa diferente nessa última semana, foi que eu fiz HIIT na bike todos os dias após a musculação. 😊💪
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61,7 kg
Tot nu toe verloren: 10,3 kg.
Nog te gaan: 1,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1666 kcal
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Vet: 60,88g | Eiwit: 102,10g | Kolhy: 163,19g.
Ontbijt: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Diner: Piracanjuba Doce de Leite Zero Lactose, Real Chá Mate, Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. Snacks/Andere: Alpino Chocolate Dark 61%, Bom Destino Muçarela de Búfala, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. meer...
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2413 kcal
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Activiteit:
Boodschappen - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 30 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 10 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 35 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 12 uren en 25 minuten, Afwassen - 30 minuten, Koken - 1 uur. meer...
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Gewichtsafname van 0,8 kg per week
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