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Só de voltar a anotar o que estou comendo já começo a comer melhor e reparar nos excessos.
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83,8 kg
Tot nu toe verloren: 1,4 kg.
Nog te gaan: 7,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1724 kcal
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Vet: 61,56g | Eiwit: 144,27g | Kolhy: 139,33g.
Ontbijt: Couve-de-Folhas, Whey Protein, Prats Suco de Laranja Integral, Melitta Café sem Açúcar, Água. Lunch: Caldo de Carne de Vaca, Feijão Preto Cozido, Batata Bolinha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Molho Branco, A Granel Brócolis Refogado. Diner: Batavo Iogurte Nuv Pêssego e Damasco , Queijo Parmesão (Ralado), Junior Molho Mostarda e Mel, Junior Ketchup, Ovo Frito sem Gordura, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Andere: 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey, Powerade Powerade. meer...
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2305 kcal
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Activiteit:
Crosstrainer - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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famana's Gewicht Geschiedenis
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