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7 de agosto início da dieta cutting
exercício: musculação 5x
gasto diário: 1800kcal
dieta: 1200kcal
objetivo - 500gr/ semana
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65 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1216 kcal
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Vet: 31,03g | Eiwit: 127,20g | Kolhy: 113,49g.
Ontbijt: Continente Leite Magro , Pão 52% Centeio, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Carne de Peito de Peru, Feijão Branco , Brócolis Cozido, Tomates. Diner: Mercadona + Proteínas Morango, Tomates, Carne de Peito de Peru, Gelatina 0%, Repolho Refogado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Andere: Seeberger Castanha do Brasil, Creatina, Gelatina 0%, Iogurte Natural, Farelo de Aveia. meer...
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1925 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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