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Depois de looooongas semanas, finalmente saí do plateau! Valeu a pena ser persistente. 🎉
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60,8 kg
Tot nu toe verloren: 11,2 kg.
Nog te gaan: 0,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1372 kcal
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Vet: 39,12g | Eiwit: 103,19g | Kolhy: 135,73g.
Ontbijt: Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Farofa de Ovo, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Swift Filé Mignon Suíno , Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Arroz Branco (Cozido). Diner: Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Danone Yopro 25G High Protein Milkshake de Baunilha. Snacks/Andere: Inhame Crac, Tirolez Mussarela, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. meer...
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2366 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 50 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 10 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 32 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Koken - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 11 uren en 48 minuten, Afwassen - 1 uur. meer...
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Gewichtsafname van 0,9 kg per week
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