|
هو ايه البرنامج مش ظابط ليه بقاله كام يوم
مش ناويين يظبطوه ؟
|
79 kg
Tot nu toe verloren: 13,3 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2166 kcal
|
Vet: 57,34g | Eiwit: 146,86g | Kolhy: 284,25g.
Ontbijt: Grilled Chicken Breast, Grilled Chicken, Sweet Potato , Dill Cucumber Pickles, Tomatoes, تفاح اخضر تفاح اخضر, Egg, Sweet Potato . Lunch: باذنجان طازج باذنجان, Banana. Diner: تفاح اخضر تفاح اخضر, اناناس اناناس, Coconut, خس خس, Carrots, Olive Oil. Snacks/Andere: Grilled Chicken, واي بروتين جولد استاندرد واي بروتين, Sweet Potato, Air Popped Popcorn , جزر جزر, Mango, خيار خيار, Air Popped Popcorn , جزر جزر, Mango, خيار خيار, خيار خيار, موز موز. meer...
|
|
2479 kcal
|
Activiteit:
Traplopen - 10 minuten, Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 5 minuten, Hometrainer - 13 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 47 minuten, Rusten - 14 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|