|
Ganhei 600g nessa última semana. As medidas se mantiveram inalteradas. Acredito que tenha sido ganho de massa magra... Espero que sim, pois estou treinando forte para isso. Bom dia e bom final de semana!
|
61,4 kg
Tot nu toe verloren: 10,6 kg.
Nog te gaan: 1,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1655 kcal
|
Vet: 66,28g | Eiwit: 115,43g | Kolhy: 154,98g.
Ontbijt: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Diner: Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, Wheyviv Biscoito de Gergelim, Verde Campo Natural Whey Doce de Leite, Rei do Mate Broa de Milho. Snacks/Andere: Basel Queijo de Coalho em Espeto, President Manteiga com Sal, Talho Pão Baguete Tradição, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. meer...
|
|
2324 kcal
|
Activiteit:
Boodschappen - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 20 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 45 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 10 minuten, Afwassen - 30 minuten, Slapen - 6 uren, Rusten - 13 uren en 45 minuten, Koken - 1 uur. meer...
|
Gewichtstoename van 0,6 kg per week
|