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Em jejum. Hoje vai ser o ultimo treino (progressivo), para MML.
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82,2 kg
Tot nu toe verloren: 39,2 kg.
Nog te gaan: 4,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2181 kcal
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Vet: 69,04g | Eiwit: 146,70g | Kolhy: 236,37g.
Ontbijt: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes de Linhaça, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela. Lunch: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Chouriços, Pernil de Porco, Sopa de Feijão, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Diner: Nobre Fiambre da Perna Extra, Valor Cacau Puro, Limiano Queijo Fatiado, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão Multicereais MFP, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso. Snacks/Andere: Canela, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Maçãs Gala, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Usplabs Modern BCAA+, Vitargo Vitargo. meer...
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2924 kcal
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Activiteit:
Hardlopen - 11 km/h - 42 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 15 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 20 minuten, Stretching (Yoga) - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 13 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 2,8 kg per week
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