Ve diyetisyene gittim. (Sırf ölçüm yapmak , değişim oldumu diye görmek için ) 10 ay önceki gidişime göre 1 arpa boyu yol alamamışım 🫨 Kilo olarak 5 kg gitmiş ama oranlarım aynı olacak şekilde kalmış. Biraz kastan yemişim🥺 1 kiloda yağ eklemişim nasıl başardıysam (!!!!) Ketojenik beslenmeyi ve low carb'ı doğru yapamadığımı anladım. Bikere proteini az alıyormuşum . Bide kaloriyi çok düşük bırakıyormuşum ...
Ama ayıp ya 10 koca ay. Aralıksız denilebilecek bir diyet süreci.. Kaçamak yok denecek kadar az! sabahları aç karnına kardiyo... mükafatı bu olmamalıydı🫤
Spor salonuna yazılmaktan başka çarem kalmadı gibi gözüküyo..
Şimdilik kalori ve proteinimi yükseltip en kısa sürede salona yazılmalıyım. Zira diyetisyenin yönlendirdiği g5/sıkılaşma cihazlarıyla yol katedebileceğimi aanmıyorum..
|
63,7 kg
Tot nu toe verloren: 32,3 kg.
Nog te gaan: 3,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2008 kcal
|
Vet: 143,02g | Eiwit: 61,48g | Kolhy: 127,71g.
Ontbijt: Sızma Zeytinyağı, Ceviz, President Red Cheddar Peyniri , Tariş Siyah Zeytin Ezmesi, Yumurta, Avokado. Diner: Sütaş Ayran, Tereyağlı Simit, Sütaş Krem Peynir. meer...
|
Gewichtsafname van 14,4 kg per week
|
Reacties
İnsanın verdiği onca emeğin basit hatalardan dolayı hiçe gitmesi ne kötü dimi. Ama bununla yüzleşen senin başarabileceğine şüphe yok 🧿
30 aug 23 door lid: hhhan06
|
10 ay uzun süre, ama insan hata yapmadan öğrenemiyor bazen. iyi tarafından bakın. artık doğru şeyler yaparak, 10 ay degil 2 ayda istediğinizi alacaksınız 🤗
30 aug 23 door lid: aydora
|
Çok teşekkür ederim motive edici konuşmalarınız için. Zira gerçekten yıkıldım 10 koca ay heba oldum yağ yakacam diye , elde var koca bir sıfır .
Dilerim bi sonraki 10 ay sonunda tam tersi durumu yaşar istediğimi elde etmiş olurum🙏
30 aug 23 door lid: ysmndlklc
|
Rica ederiz be demek ancak Aydora’nın da dediği gibi insan bazen tecrübe etmeden öğrenemiyor. 10 ayda elde edemediğine birkaç aya erişirsin hiç şüphem yok 🤗
30 aug 23 door lid: hhhan06
|
|
ysmndlklc's Gewicht Geschiedenis
|