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E continuo com o mesmo peso... desde 19 de agosto. Espero não engordar, pois tive que fazer uma parada nos treinos de membros inferiores porque lesionei o meu joelho direito. Agora, especialmente, tenho que ter muita paciência e cuidados com o que eu como. Bom dia! 🌻
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61,4 kg
Tot nu toe verloren: 10,6 kg.
Nog te gaan: 1,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1504 kcal
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Vet: 46,12g | Eiwit: 128,49g | Kolhy: 129,82g.
Ontbijt: Biomassa de Banana Verde, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Couve Manteiga Refogada, Pomarola Molho de Tomate Passata, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango, Banaboa Mariola de Banana Passa. Diner: Tirolez Mussarela, President Manteiga com Sal, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Pão do Bento Pão Integral. Snacks/Andere: Santa Branca Bananinha Zero Açúcar, Basel Queijo de Coalho em Espeto, Nutrify Cleanpro Whey Cacau. meer...
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2153 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 4 uren, Cardio - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 30 minuten, Afwassen - 30 minuten, Koken - 30 minuten, Slapen - 6 uren, Rusten - 12 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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