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A musculação ainda não está rolando como deveria, mas sigo na dieta com mais calorias (1400 a 1500) e sem desistir dos exercícios diários. Meta para outubro: pegar firme na musculação, pq não hoje? pq estamos pintando a casa desde a semana passada e ainda vão mais uns 15 dias, os aparelhos estão off por enquanto. Bora mulher ficar linda pro verão 💪🚀🚀
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67,5 kg
Tot nu toe verloren: 39,7 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1614 kcal
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Vet: 38,65g | Eiwit: 101,37g | Kolhy: 181,18g.
Ontbijt: Molico Leite Zero Lactose, Farelo de Aveia, Hortifruti Mamão Formosa, Farinha Mistura da Felicidade, Bem Natural Semente de Chia. Lunch: Yoki Farinha de Milho Amarela, Banana Nanica, In Natura Tomate, Hortifruti Repolho Branco Cru, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Diner: Aviação Doce de Leite Pastoso, Hershey's Special Dark 80% Cacau, Bolinho de Bacalhau, Tilápia Frita, Brahma Brahma Chopp. Snacks/Andere: Morangos, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Batavo Iogurte Pense Zero Batido. meer...
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2170 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 3 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 50 minuten, Rusten - 8 uren en 10 minuten, Lesgeven - 4 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,3 kg per week
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