18.09-25.09 3я неделя 📉Вес 60,6-60,5(-0,1) 🍩 Жир 28,6%-28,4(-0,2%) 💪Мышцы 40,5-40,6(+0,1) 🐝Обмен веществ1280-1281 ОГ 88-89(+1) ОТ 69-70(+1) ОЖ 82-85(+3) ОБ 101-100(-1) ОН 55-55 Кд 14.09. ОВ ~28.09 ~~~~ За неделю К 10349 Б537/Ж548/У745 Среднее К 1478 Б73/Ж76/У106 ✓Активность: Пн силовая верх Вт силовая низ Ср табата, бадминтон Чт табата Пт Сбб бадминтон Вс теннис, плавание 〰️〰️〰️ Ничего не могло, а только прибавилось. Вывод, моей активности не достаточно для похудения. Мне комфортно в этом весе, только живот не очень. Возможно для меня лучше так. Дальше буду делать лёгкие силовые на верх и низ и повышать выносливость на бадминтоне и теннисе. След неделю пролет, подвернула сильно стопу (
|
60,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 2,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1380 kcal
|
Vet: 90,20g | Eiwit: 107,10g | Kolhy: 34,80g.
Lunch: Морковь, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Голень, Páturages Fromage Blanc Nature Шкварка, Мандарины. Diner: Сильпо Свинина Ошеек, Баклажан, Chêne D'argent Coulommiers, Яйцо. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|