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Em jejum. Ovo da Páscoa?
Treino Gin: 10' AM +28' RowHIIT +5' stretch + 32' Bike +5' Rest Interval + 5km-Jogg@6:10-6:55)/km + 6x(60s Sprint@(4:48-4:20)/km + 30s RI) + 3' CDN + Stretch. 02:30:00 - 1609kcal
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84,4 kg
Tot nu toe verloren: 37 kg.
Nog te gaan: 6,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2195 kcal
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Vet: 81,22g | Eiwit: 105,80g | Kolhy: 240,01g.
Ontbijt: Forno Galão Directo, Continente Queijo Flamengo Fatias, o Forno Pão Prokorn Forno. Lunch: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Bacalhau com Natas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Diner: Carne do Peito de Frango, Moelas de Galinha, Pão de Mistura, Canja de Galinha, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Amêndoas de Chocolate. Snacks/Andere: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Maçãs Granny Smith, Café Expresso, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Laranjas (com Casca), Laranjas (com Casca), Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Bananas. meer...
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3480 kcal
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Activiteit:
Hardlopen - 11 km/h - 30 minuten, indoor rowing - 26 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 32 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 35 minuten, Stretching (Yoga) - 20 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 13 uren en 37 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 1,4 kg per week
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