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Saí do platô "mágico" dos 61,4kg! 😅
As medidas pouco mudaram. Bem, vamos ver quanto tempo vou levar para atingir a meta. Afinal, o último quilo costuma ser o mais trabalhoso. Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻🌞
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61 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1691 kcal
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Vet: 59,51g | Eiwit: 128,51g | Kolhy: 160,58g.
Ontbijt: Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Natural Salads Espinafre, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Diner: Pão do Bento Pão Integral, Zélia Goiabada Cascão, Polenghi Frescatino Zero Lactose. Snacks/Andere: Président Queijo Tipo Gruyère, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate, Zélia Goiabada Cascão, Polenghi Frescatino Zero Lactose, Croissant. meer...
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2366 kcal
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Activiteit:
Schoonmaken (Opruimen) - 1 uur, Boodschappen - 1 uur, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 10 minuten, Pedalling - 20 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 11 uren en 50 minuten, Koken - 1 uur en 30 minuten, Afwassen - 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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