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Em duas semanas, eliminei míseras 100 gramas. Estou começando a achar que esse é o meu peso nesse momento de incremento de massa magra. Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻
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61,9 kg
Tot nu toe verloren: 10,1 kg.
Nog te gaan: 1,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1604 kcal
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Vet: 50,90g | Eiwit: 116,87g | Kolhy: 174,01g.
Ontbijt: Nugali Premium 70% Cacau, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Carne do Peito de Frango, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Diner: Vigor Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Casa Madeira Geléia de Amora, Hortifruti Mamão Papaia. Snacks/Andere: Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Vigor Requeijão Cremoso Light, Talho Pão Baguete Tradição, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. meer...
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2287 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 4 uren, Harken - 25 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 10 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 10 uren en 25 minuten, Koken - 30 minuten, Afwassen - 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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