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Feliz com mais 400g eliminadas numa semana. Pouco a pouco eu chego lá! Feliz também com a diminuição da massa gorda, que agora está em 22,3%. Nada mal para a minha idade. Aliás, estou melhor agora do que quando eu tinha 30 anos.
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61 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1872 kcal
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Vet: 68,21g | Eiwit: 122,58g | Kolhy: 175,02g.
Ontbijt: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Contra-filé Grelhado, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Diner: Banana Prata, Leve Crock Psyllium em Flocos, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Tirolez Mussarela Light , Croissant. Snacks/Andere: Villars Chocolate Amargo com Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. meer...
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2453 kcal
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Activiteit:
Lezen - 2 uren, Kleding Wassen - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 40 minuten, Pedalling - 23 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 50 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 11 uren en 7 minuten, Koken - 1 uur, Afwassen - 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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