Gewicht registratie (niet in logboek) voor 16 december 2023
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61 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1743 kcal
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Vet: 71,07g | Eiwit: 123,24g | Kolhy: 137,07g.
Ontbijt: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Nutrify Creatina, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Diner: Garoto Chocolate Meio Amargo, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Snacks/Andere: Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. meer...
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2306 kcal
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Activiteit:
Winkelen - 40 minuten, Afwassen - 30 minuten, Koken - 30 minuten, Boodschappen - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 50 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 13 uren, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Mantendo os 61kg. Manter o peso nessa época do ano é um desafio e tanto! Ontem mesmo, comi duas rabanadas assadas (que eu amo!), mas fiz um bom cardio depois para evitar o pico de insulina e acúmulo em forma de gordura.
16 dec 23 door lid: luizahbr
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