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Em Jejum. Recuperar da RnR Madrid Half-Marathon.
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83,2 kg
Tot nu toe verloren: 38,2 kg.
Nog te gaan: 5,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2020 kcal
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Vet: 76,42g | Eiwit: 114,68g | Kolhy: 213,16g.
Ontbijt: Gutbio Miolo de Caju, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, o Forno Pão Prokorn Forno, Forno Galão Directo, Café Expresso. Lunch: Gutbio Miolo de Caju, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Courgette, Esparguete, Azeitonas Pretas, Queijo Parmesão (Duro), Manjericão, Alcaparras, Molho de Tomate (Enlatado), Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Alho, Salsa, Café Expresso. Diner: Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Azeite Extra-Virgem, Continente Fiambre Perna Extra, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Continente Presunto Curado 6 Meses, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Andere: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Laranjas, Nozes de Nogueira, Bananas. meer...
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2475 kcal
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Activiteit:
Cardio Fitness - 25 minuten, Stretching (Yoga) - 30 minuten, Sauna - 12 minuten, Hometrainer - 18 minuten, Rusten - 14 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,9 kg per week
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