ربنا معاك و يقويك ..
حصل معايا ٤ مرات قبل كده اوصل للوزن اللي انا عايزه و أرجع خلال فترة قصيرة جدا و ازيد عن الاول كمان ..
تجربتي الشخصية بلاش اي دايت فيه حرمان لازم تاكل من الاكل اللي بتحبه بس ظبط كمياتك اهم حاجة و يوم في الاسبوع تاخد راحة شوية عشان تكمل ..
خد وقتك اول اسبوع او اتنين تتأكد من وزن الثبات عندك دخل كل اللي بتاكله و اوزنه و قلل عنه بعد كده يوميا ٤٠٠ الي ٥٠٠ سعر ..
زود حركتك بالتدريج و اعمل حسابك انها رحلة طويلة شوية مش شهرين او تلاتة و حتخلص ..