|
Vaaka näyttää plussaa, mutta taitaa luku tulla lihaksista. Kolme päivää töitä takana joulutauon jälkeen ja se tuntuu kehossa, mutta onneksi yllättävän maltillisesti. Polar ranteessa kertoo päivien liikuntamääriksi 221%, 173% ja 224%. Olen koittanut keventää omaa liikkumistani, mutta vielä enemmän pitäisi! Reidet kertoo, että kyykätty on ja selässä on tuntemuksia, että nahan alta puskisi siivet esille 🤭 Tämä ja huominen vielä, niin viikonlopun palauttelen!
Syömiset tuntuu hyvältä! Jaksaa jumpata ilman ähkyä, kun aamun ja aamupäivän tankkaa vähähiilarisesti, tosin iltamyöhällä kotiin tullessa on kiljuva nälkä, kun lounaan ja iltapalan väliin tulee kahdeksan tuntia. Kulutusmääriini nähden pitäis syödä paljon enemmän.... vaikeeta! Tänään kyllä lähtee avokado paloja rasiassa mukaan, joita aion napata suuhuni jumppien välissä ja onneksi työpäivä on vain klo 15:15-20:30, eli ei niin pitkä "paasto" kuin eilen.
"Jumppapirkko" toivottelee kaikille mukavaa torstaita 👋
|
94,3 kg
Tot nu toe verloren: 13,2 kg.
Nog te gaan: 11,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1496 kcal
|
Vet: 80,09g | Eiwit: 110,34g | Kolhy: 87,89g.
Ontbijt: Valio Oltermanni 17%, Maitokahvi, Kotimaista Maustekurkku, Becel Gold, Vesi, Siemenleipä, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g). Lunch: Siemenleipä, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Hanavesi, Pirkka Meetvursti, Valkosipuli, Pirkka Sipulikuutiot, Lehtikaali, Parsakaali, Kukkakaali, Hirvenjauheliha, Becel Gold, Valio Oltermanni 17%. Diner: Tuorekurkku (Kuorineen), Becel Gold, Valio Oltermanni 17%, HK Ultrakevyt Meetvursti 9%, Maitokahvi, Ketopitaleipä. Na Diner: Mandariini, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Valio Sokeriton Mehukeitto. meer...
|
|
3881 kcal
|
Activiteit:
Dansen (Low Impact) - 2 uren, Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 2 uren, Rusten - 12 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 4,2 kg per week
|