|
bu hafta ort. hedefin altında kaldı 1630 kcal. sindirim, şeker ve kolestrol beklediğimden çok iyiydi 💪💪
uyku düzeni kabuslardan bozuk.egzama yok ama cildim kuru. sodyum potasyumu geçtiğinden mi kar yağdığından mı uykusuzluktan mı çok sebep var. ☃️
akrabaların talip bulması ve eskilerden ani hortlamalar dışında kimseyi kırmadım, üzmedim.
diziye başlamıştım bu hafta.. aşırı sardı gözleri yordum ve tüm bölümleri izledim. kitap okudum sadece, günde 10 sayfa. fazla uyarana maruz kalmamaya devam.
çok hapşırıyorum.🙊 Ank'da salgın çok limonla alkali tutmaya, d vitamini almaya çalışıyorum.
yeni hafta hedef ortalama 2125kcal. spor ve potasyuma yüklencem.
iyi haftalar
58spor 🙂
|
58 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1219 kcal
|
Vet: 61,27g | Eiwit: 40,95g | Kolhy: 131,21g.
Ontbijt: Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Beyaz Ekmek, Tereyağı, Beyaz Peynir, Şekersiz Çay. Lunch: Susamlı Simit, Ispanaklı Börek, Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Mandalina, Kıvırcık Lahana, Beyaz Ekmek, Patates Kızartması, Izgara Köfte, Kuru Fasulye. Diner: Su, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Tahin, Fındık, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Pınar Süt Tam Yağlı. meer...
|
gewichtsbehoud
|