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Esqueci de pesar ontem... pesei hoje! Aumentei 300g e continuo no vai e vem entre 60 e 62kg. Desde setembro do ano passado nesta "dança" de peso. E as medidas se mantém, e às vezes, como hoje, no quadril, até diminui. Consumo de 1750 calorias diárias, treinando força e cardio moderado 6X na semana (tenho 1,71m de altura). Bom dia! 🌻
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61,9 kg
Tot nu toe verloren: 10,1 kg.
Nog te gaan: 1,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1506 kcal
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Vet: 47,51g | Eiwit: 114,23g | Kolhy: 138,49g.
Ontbijt: Real Chá Mate, Leve Crock Psyllium em Flocos, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Lunch: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Viva Vida Tomate Grape, Alface de Folha Verde, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Diner: Wheyviv Biscoito Fit Chocolate , RN Casadinho de Doce de Leite, Basel Queijo Gouda, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão Francês. Snacks/Andere: Lindt 70% Cacau, Real Chá Mate, Basel Queijo Gouda, Essential Nutrition Beef Protein Pure Cacao. meer...
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2688 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 2 uren, Pedalling - 50 minuten, Boodschappen - 30 minuten, Koken - 30 minuten, Afwassen - 30 minuten, Slapen - 6 uren, Rusten - 11 uren en 25 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 45 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 30 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,3 kg per week
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