|
Hmm... No ei siinä. Heräsin yöllä kahdelta ja minulla oli kauhea nälkä niin söin sitten aamupalani siinä. En ole merkannut kaikkea syömistäni, koska en ole kehdannut, mutta kai se on pakko tai tästä ei tule mitään😅
Mietin miten saisin yöllä/aikasin aamulla syömisen taltutettua? Ehkä iltapalani on liian pieni🤔
|
105 kg
Tot nu toe verloren: 10,4 kg.
Nog te gaan: 20 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2200 kcal
|
Vet: 75,56g | Eiwit: 81,84g | Kolhy: 289,79g.
Ontbijt: Nuts About Nature Maapähkinävoi Crunchy 100%, Ruisleipä. Lunch: Pirkka Mac And Cheese Heatpot. Diner: Nuts About Nature Maapähkinävoi Crunchy 100%, Chiquita Banaani, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka. Snacks/Andere: Coca-Cola Coca-Cola, Marabou Homestyle Cookies Soft Inside, Fazer Laskiaispulla Mansikkahillolla, Nuts About Nature Maapähkinävoi Crunchy 100%, Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro. meer...
|
|
2604 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 25 minuten, Rusten - 15 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,8 kg per week
|
 Reacties
Hauska! 😄 Huomaan itsellänikin nälän vaihtelevan. Projektin alussa oli koko ajan nälkä, sitten sitä oppi sietämään. Itselläni auttoi juuri tarkka merkitseminen, ja ku tiesin syöneeni jo 1800 kcal iltaan mennessä, tiesin myös järjellä, että en ole syönyt liian vähän enkä ole kuihtumassa pois vaikka on kamala nälkä 😄 välillä edelleen tulee kova nälkä ja silloin yritän syödä jotain kevyttä mutta täyttävää, esim. hapankaalia tai kulhon pilkottuja kurkkusiivuja + vettä. Mutta proteiinipitoinen iltapala voisi toimia sinulla 🤔
03 feb 24 door lid: Dietcoke6
|
Mun on pakko syödä illalla proteiinia tai herään yöllä nälkään.
Aloin jossain vaiheessa jakaa päivän proteiinit neljään, säästelin riittävästi kaloreja iltaan. Vedin päivällä mahan täydeltä salaattia, sitten neljänneksen proteiinista ja säästelin kaloreita iltapalan sillä. Jossain alkuvaiheessa söin suurimmat kalorit illalla. Mutta sitten opin vakiomuonien kalorit ja opin jakamaan ne tasaisemmin.
03 feb 24 door lid: Heidi Kkoo
|
Täytyykin kokeilla tuota proteiinipitoista iltapalaa! Kiitos vinkistä 😁
04 feb 24 door lid: talitintti22
|
"PT sanoi,että merkkaa ylös kaikki ruuat mitä syöt niin hän voi tehdä ruokavalion sen pohjalta" No,en ole merkannu sipsejä ja karkkia koska eihän ne ole ruokaa :D
04 feb 24 door lid: noot1
|
06 feb 24 door lid: talitintti22
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
talitintti22's Gewicht Geschiedenis
|