No chyba pora powolutku isc w gore.
Przedwczoraj, znajomy na silowni zarzucil mi, ze znikam w oczach.
W nawiazaniu do ostatniej dyskusji na temat pomiarow tkanki tluszczowej, podziele sie z Wami jeszcze obseracjami kaliper vs faldomierz (kaliper Warrior).
Zrobilem pomiar tkanki tluszczowej na maszynie firmy JAWON
IOI-353 (
PL).
Co pewien czas wykonuje takie badania, ale biore poprawke na sposob dzialania tego urzadzenia i ewentualne czynniki, ktore zaburzaja pomiar (testowalem empirycznie):
a) wskazywane liczby roznia sie nawet o +-1% w zaleznosci od podawanego wzrostu
b) mierzyc nalezy przed wysilkiem (w trakcie - roznica to +-1%, po treningu - dodatkowe +-1%)
c) dokladnie umyte i wysuszone rece (mozna lekko zwilzyc - roznica pomiaru)
d) nawodnienie organizmu
e) odstep miedzy ostatnim posilkiem
f) malutka srubka w rece moze wplywac na rezultat badaina :)
Dlatego zawsze, jesli wykonuje pomiary, to zachowuje te same warunki:
a) jestem na czczo (z samego rana)
b) po prysznicu, dokladnie wysuszony
c) dzien wczesniej robie dzien wolny od treningu
e) dzien przed badaniem staram sie pic wiecej wody niz zazwyczaj
Na podstawie wlasnych obseracji oraz uwag innych kolegow, zauwazylem ze wyniki na tej maszynce dla mnie & osob z ktorymi rozmawialem - sa zawyzone. Dlaczego tak uwazam? Poniewaz byly momenty, ze maszynka pokazywala mi 16%, gdy lustro sugerowalo mi zupelnie nizszy wynik. Zaznaczam, ze sa to subiektywne obseracje, ktore nie musza miec pokrycia w rzeczywistosciach.
Uprzedzajac dyskusje - zdaje sobie sprawe, ze te badania nie sa miarodajne. Natomiast wskazuja mi kierunek, w ktorym ide. Jesli np pierwszego stycznia, badania wskazuja liczby X, a pierwszego marca liczby Y (Y>X), to wiem, ze robilem rzeczy, ktore spowodowaly wzrost wspolczynnikow.
Koniec koncow, tkanka tluszczowa (bo o niej ostatnio rozmawialismy):
a) wg IOI-353 wskazala 10.7%,
b) kaliper Warrior w dniu 2015-05-27 wskazal 7.0%,
c) wzor viba - 13.55%
...osobiscie wole zaufac kaliperowi - mierzy po prostu faldki, co IMHO jest bardziej miarodajne. Plusem IOI-353 sa dodatkowe pomiary - jak chocby tkanka tluszczowa wisceralna. Moze sie zdazyc np, ze osoba jest pocieta, ale ma wieksza niz przecietny czlowiek tkanke wisceralna, przez co IOI wskaze wyzszy wynik.
Jak zwykle - do wszystkiego trzeba podejsc ze zdrowym rozsadkiem. Ja takie pomiary traktuje jako weryfikcaje, czy osiagam zamierzony cel. Jesli zalozylem ze BF ma spadac, to chce to zauwazyc - na dowolnym urzadzeniu/lustrze.