Nagnetatel's Logboek, 18 mrt 24

⏫🤔
90,9 kg Tot nu toe verloren: 13,5 kg.    Nog te gaan: 20,9 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 18 maart 2024:
1290 kcal Vet: 32,25g | Eiwit: 73,46g | Kolhy: 137,90g.   Ontbijt: Жареное Яйцо, Кофе. Lunch: Рис, МПК Норильский Курица Тушеная, Кофе. Diner: Яблоко, Главсуп Бульон Куриный, Шебекинские Макароны Перья. meer...
Gewichtstoename van 3,5 kg per week

13 Ondersteuners    Ondersteun   

Reacties 
Праздновал вчера?  
17 mrt 24 door lid: Varvara.Vladimirovna
Вчера воды принял много, до утра не ушла... Да, это не страшно.. Отвес будет  
17 mrt 24 door lid: Nagnetatel
Понятно тогда ☺️  
17 mrt 24 door lid: Varvara.Vladimirovna
А вообще, если не сложно, поделись, как ты добивается такого мощного результата? Предполагаю, что ты не работаешь пока покрайней мере (пока с лялькой сидишь).. Я как бы вроде и правильно всё делаю спорт присутствует, но у меня вес снижается волнообразно... Не каждый день вниз... Скинул, поднял, снова скинул... Но медленно иду к цели  
17 mrt 24 door lid: Nagnetatel
Столько общаемся, я даже не знаю как реально зовут? Я питаюсь три раза в день: на завтрак каша и немного углеводов, на обед белок и овощи, на ужин много белка. Жиры стараюсь не добирать, у меня бжу 40/30/30 вот такое соотношение сделала, но белок выходит около 50, а жиры до 20-25. Ну и интервал я сделала, с 9 утра и до 14 я ем, а потом только кофе, чай и вода. Я ни разу не сорвалась, ни на одном празднике. (Только вот 3 раза мороженое) Думаю, это из-за большого количества белка. Сладкое не ем, всё что готовлю, без соли, кроме рыбы. Соль заменила соевым или вообще на соусы острые. Хлеб заменила на хлебцы.  
17 mrt 24 door lid: Varvara.Vladimirovna
Спасибо, ну давай знакомится что ли... Алексей.. Понятен твой питательный процесс... Ладно, я пока по своему, три раза, спорт, я кстати сахар и хлеб тоже исключил.. Хлебцы есть, но не ежедневно.... Шагаю и на велотренажёр... В среднем час кручу... Вот, вчера сушняк меня настиг... Выпил много воды, до утра не ушла...  
17 mrt 24 door lid: Nagnetatel
Варвара здравствуйте! Я правильно поняла что вы на интервальном голодании 20:4? Вы молодец 👍🏻 
17 mrt 24 door lid: yanochka9226
Приятно познакомиться, Алексей☺️ у тебя всё получится, я в тебя верю. 💪💪💪 
17 mrt 24 door lid: Varvara.Vladimirovna
Яночка, получается 18/6  
17 mrt 24 door lid: Varvara.Vladimirovna
Варвара, спасибо за ответ)  
17 mrt 24 door lid: yanochka9226

     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


Nagnetatel's Gewicht Geschiedenis


Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.